Gesundheitspsychologie und Gesundheitsförderung

 

Wer kennt diese Sätze nicht, wenn es beispielsweise darum geht mit dem Rauchen aufzuhören, mehr sportliche Aktivitäten zu betreiben, sein Gewicht zu reduzieren oder weniger Alkohol zu konsumieren:

 

“Morgen fange ich aber wirklich … an.”

“Morgen höre ich … auf.”

“Ich bin so gestresst!”

„Mich freut es heute nicht – ich fange morgen an!“

„Ich bin nicht motiviert!“

 

Gerade der Bereich der Gesundheitspsychologie bietet umfassende und vielseitige Hilfestellungen bei der Entwicklung gesünderer Verhaltensweisen. Die Motivation ist in diesem Gebiet ein entscheidender Faktor – aber auch einer der schwierigsten.

 

Die Gesundheitsförderung zielt auf die Förderung des Wohlbefindens, der Lebensfreude und Leistungsfähigkeit ab.

 

Schwerpunkte:

Work - Life - Balance

Die Balance von Privatleben und Beruf für ein gesundes, zufriedenes und erfolgreiches Leben unerlässlich. Eine der wichtigsten Frage lautet: „ Welchen Stellenwert soll die Freizeit und die Arbeit in ihrem Leben einnehmen, damit Sie ein erfülltes und ausgeglichenes Leben führen können?“

 

Im Rahmen einer gesundheitspsychologischen Beratung ist folgende Frage essentiell: „Was sind Ihre Ziele, Ihre Wünsche und Ihre Rollen“?

Achtsamkeit

Ruhe und Gelassenheit in seinem Leben zu haben und die Momente einfach genießen. Mit Hilfe von Achtsamkeitstechniken lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Erlebnisse des Augenblicks zu richten (wie z.B.: den Atem, Gefühle oder Körperempfindungen). Infolgedessen können sich Sorgen, Ängste sowie die Stressempfindung verringern und Sie haben die Möglichkeit durch Achtsamkeit zu einer bewussteren und befriedigenderen Lebensführung zu erreichen.

Stressmanagement

Das Leben ist geprägt Anforderungen, Belastungen und regelmäßigen Veränderungen. Das können unter anderem ein Berufswechsel, private oder berufliche Konflikte, Lärm, etc. sein.

 

Eine der Hauptfrage ist: „Was setzt Sie unter Stress und wie reagieren Sie bei Stress?“

 

Bei einer Behandlung oder Beratung werden die Stressauslöser identifiziert und individuelle Strategien im Umgang mit Stress erarbeitet. 

Ressourcenaktivierung und Resilienz

Jeder Mensch ist in seinem Leben konfrontiert mit großen Belastungen oder Schicksalsschlägen. Wichtig ist es nach Schicksalsschlägen, Belastungen und Krisen wieder aufzustehen oder neue Kraft und Mut zu finden zum Weitermachen. Jeder kann diesen Mut und neue Kräfte (Resilienz) entwickeln und fördern.  Im Rahmen einer Beratung werden Ihre Stärken und Strategien erarbeitet sowie Ihre psychischen und physischen Widerstandskräfte gestärkt und gefestigt.

 

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© Mag. Manuela Trabauer, psychologe4you.at

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